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contattaciLorenzo Donati2019-10-14T16:28:12+00:00

Lo sapevi che in mezz’oretta di scrittura si perdono dalle 30 alle 40 Kcal?

Articoli recenti

Zuppe e vellutate: le migliori ricette per l’inverno (facili e veloci)
Meal prep: come organizzare i pasti e il menu della settimana
Cioccolato: benefici e ricette light
Sistema immunitario: 9 consigli per rafforzarlo con l’alimentazione
Colazione sana e leggera: 8 ricette facili e veloci da provare

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Calde e profumate, zuppe e vellutate sono l'ideale

Calde e profumate, zuppe e vellutate sono l'ideale in questa stagione, quando fa freddo e vogliamo coccolarci un po'. 🍵❤️
Anche perché diciamolo: sono facilissime da preparare e si possono cucinare con quello che c'è in frigo. 🥦🥔🥕
Bastano ingredienti semplici e poco ricercati (patate, carote, zucchine,...) per preparare dei piatti deliziosi.🔝
E allora abbiamo scritto un post con tutto quello che c’è da sapere su questo super comfort food, con le 10 migliori ricette facili e veloci da preparare (link in bio). 💯⬆️⬆️⬆️
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[Organizzazione in cucina] Abbiamo scritto un post

[Organizzazione in cucina]
Abbiamo scritto un post per svelarti tutti i segreti del Meal Prep, il metodo che ti svela come preparare in anticipo e in un solo giorno, tutte le pietanze da mangiare durante la settimana 💯🥘🥗
Link in bio ⬆️⬆️⬆️
@deni_carito
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Oggi un post super utile: come mangiare cioccolato

Oggi un post super utile: come mangiare cioccolato senza ingrassare! 💯
In un momento come questo non possiamo privarci di un alimento come il cioccolato, comfort food per eccellenza. 🍫🍫🍫
Anche perché, se consumato nel modo giusto, è un vero toccasana per la salute.
In bio un articolo con i consigli e tante ricette light per goderne senza ingrassare e senza (troppi) sensi di colpa! ⬇️⬇️⬇️🍩
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Cosa mangiare per vivere bene e a lungo, per non a

Cosa mangiare per vivere bene e a lungo, per non ammalarsi e per proteggersi dalle malattie degenerative (legate all’età) e da quelle infettive. 🥦🍅🥑
Un argomento molto attuale in questo periodo.
Ne parla Massimo Spattini, specialista in Scienza dell’alimentazione e Medicina dello Sport nel libro La dieta antivirus. Come potenziare il tuo sistema immunitario, uscito da poco in libreria. 🧑‍⚕️🩺📕
Un libro denso di consigli, che ci spiega come contrastare l’invecchiamento del nostro sistema immunitario con l’alimentazione e lo stile di vita. E che contiene anche numerose ricette da provare e gustare! Link in bio 💯
@edizioni_lswr
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Stanca della solita colazione dietetica con caffel

Stanca della solita colazione dietetica con caffelatte e fette biscottate e marmellata? ☕️🥛
E allora basta latte scremato, fette biscottate integrali e marmellata senza zucchero: inizia la giornata con il salutare Golden Milk, la golosa crema Budwig, o dei deliziosi muffin light. 💯
Scopri nel post in bio 8 ricette testate e a prova di minuti contati. ⬆️⬆️⬆️
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Aiutano la digestione, rinforzano il sistema immun

Aiutano la digestione, rinforzano il sistema immunitario e contrastano l'aumento di peso: sono i cibi fermentati, alleati preziosi del nostro benessere.
Alcuni li conosciamo da sempre, altri provengono da culture lontane.
Dal kefir all'umeboshi, una guida per conoscerli e per scoprire come introdurli nella nostra alimentazione (link in bio). 💯
@deni_carito
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*Ricetta dei Bao al vapore* Se vogliamo mangiare s

*Ricetta dei Bao al vapore*
Se vogliamo mangiare senza ingrassare, dobbiamo scegliere metodi di cottura naturalmente leggeri. Come la cottura a vapore.
Molte persone pensano che sia monotona e insapore, ma non è affatto così: gli alimenti rimangono più saporiti e non c'è bisogno di aggiungere troppo sale ed eccedere con i condimenti.
E poi come insegna la cucina asiatica che la usa molto, si possono adottare dei piccoli accorgimenti per rendere i piatti ancora più appetitosi.🥟
In bio il link al post per saperne di più e per scoprire la ricetta dei bao al vapore.
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Biscotti, torte, pizze realizzati con la farina di

Biscotti, torte, pizze realizzati con la farina di fagioli, di ceci o di lenticchie, al posto della tradizionale farina di grano. 🍕🍪
Orrore o perché no?! 🤔
Noi siamo per il perché no. Buone, sane e preziose alleate della dieta, le farine di legumi sono una valida alternativa al grano per preparare prodotti da forno.
Ti abbiamo incuriosito? 🔝
Leggi il post di @deni_carito e scopri come usarle e 3 ricette semplici da fare (link in bio) 💯 ⬆️⬆️⬆️
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Lavori da casa e hai poco tempo da dedicare alla p

Lavori da casa e hai poco tempo da dedicare alla pausa pranzo? ⏰
Per non impazzire dietro ai fornelli, bisogna preparare dei piatti semplici, che non richiedano troppi passaggi in non più di 10 minuti di preparazione. Da fare tra una call e l’altra, o mentre si beve il caffè.🍳☕️
In bio il link a un post con i nostri suggerimenti per organizzare i pasti, preparare gustose e veloci ricette e stare in cucina il meno tempo possibile. ⬆️⬆️⬆️
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Conto alla rovescia iniziato: ultimo giorno di lav

Conto alla rovescia iniziato: ultimo giorno di lavoro! Evviva!💫🏖
È stato un anno lungo e difficile, per questa ragione, mai come quest'anno, vogliamo solo divertirci, stare bene, riposarci, essere felici.💃🍹
Non penseremo (troppo) alla dieta, ai chili di troppo, alla cellulite, alla prova costume…👙 Non saranno queste poche settimane a cambiare quello che abbiamo fatto durante l’anno per la nostra forma fisica, in positivo o in negativo.
Ma soprattutto non abbiamo paura di qualche gelato o qualche pizza, perché continueremo in generale a mangiare sano.
E ormai sappiamo cosa dobbiamo evitare, quanto dobbiamo muoverci per “smaltire” e quali sono le migliori strategie anti-sgarro da adottare. 😎

E tu, come ti stai preparando per le vacanze?
Speriamo che tu abbia la nostra stessa serenità.
Ti auguriamo di partire leggera, prima di tutto nella testa, senza pensieri.

Ma visto che non si sa mai, in bio trovi il link all'articolo su come NON seguire la dieta in vacanza e NON ingrassare!😉 ⬆⬆⬆
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In questo periodo dell'anno capita spessissimo di

In questo periodo dell'anno capita spessissimo di passare le giornate fuori casa, al mare, per una gira fuori porta... 👙🏖
Cosa e dove mangiare? Optare per una trattoria o darsi allo street food? Una pizza o la solita insalata? 🧐
Per tenere sotto controllo l'alimentazione, la soluzione ideale è preparare dei piatti da asporto e portare il cibo direttamente da casa. 💯🍱
Complicato? No, se si scelgono i piatti giusti. 🔥
Se le ricette sono ben studiate ed equilibrate dal punto di vista dei macronutrienti, basta solo un piccolo e unico contenitore.
Nel link in bio 6 idee da asporto per un pranzo al sacco pratico e riuscito.💥⬆️⬆️⬆️
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Iniziare la giornata con una colazione salata è u

Iniziare la giornata con una colazione salata è un'ottima scelta: aiuta a tenere a bada gli zuccheri nel sangue, a sentire meno fame e a stimolare il metabolismo. 💯👙
Ma che cosa bisogna mangiare affinché sia anche sana ed equilibrata?
Certo non bacon, uova fritte, salumi e formaggi (un vero attentato alla linea!). 🥑🍚🥚
Scopri 6 ricette da provare e tutti i vantaggi dell'abbandonare la colazione dolce per quella salata (link in bio!). 👩‍🍳🔥
@lentiggini_stories
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La salute comincia a tavola, lo sappiamo. Ma a vol

La salute comincia a tavola, lo sappiamo. Ma a volte mangiare bene non basta, perché inconsapevolmente commettiamo degli errori. 🤨

Come mangiare assieme alimenti che hanno tempi di digestione diversi. 🥔🍞🍏

È quello che sostiene Frank Laporte-Adamski, naturopata francese, che da 30 anni studia l'apparato digerente e sostiene che ci sono dei cibi "lenti" e dei cibi "veloci", che non vanno mischiati.

Perché altrimenti causano gonfiore, meteorismo, ma anche disturbi dell'umore e del sonno.

Ne parla nel suo ultimo libro, Digerisco, in cui descrive il suo metodo, che aiuta a dimagrire naturalmente, senza nessun regime alimentare rigido. 💯

Ve lo raccontiamo nell'ultimo post di @lentiggini_stories (link in bio)
@vallardi_editore

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In questo periodo dell'anno, c'è una cosa in cima

In questo periodo dell'anno, c'è una cosa in cima ai nostri pensieri: come abbronzarci velocemente (senza scottarci) e come avere un'abbronzatura sana, uniforme e che duri a lungo. 🏖👙
Vogliamo liberarci in fretta dal pallore dell'inverno (soprattutto quello di quest'anno passato in casa) e ci buttiamo su creme autoabbronzanti, integratori, lampade...
E se l'alimentazione ci desse una desse una mano, in modo naturale?
Sì, ci sono degli alimenti che nutrono la pelle dall'interno, la rendono più elastica, prevengono l'invecchiamento e contrastano scottature ed eritemi.💯🍏🥑🥦
Per scoprire quali, leggi il post (link in bio) ⬆️⬆️⬆️
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Qualunque dieta triste è destinata a essere abban

Qualunque dieta triste è destinata a essere abbandonata: per questo è importante agire sullo stile di vita, per cambiare alimentazione e riuscire così a dimagrire senza contare le calorie e guardare la bilancia. 💯
Il libro Non chiamatela dieta! della @dott.ssa_racheleaspesi racconta come fare.
Link in bio ⬆️⬆️⬆️
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Ci sono alcuni cibi che ci aiutano a rimanere sazi

Ci sono alcuni cibi che ci aiutano a rimanere sazi a lungo e a resistere al richiamo delle tentazioni, se combinati con una corretta alimentazione che fornisce i giusti macronutrienti. 💯💪
Sono gli alimenti sazianti, e grazie a loro, è possibile non sentire la fame a lungo. 💥
Un bell'aiuto per chi vuole rimanere in forma, no? 😎
Leggi il post della nostra @lentiggini_stories e scopri quali sono (link in bio) ⬆️⬆️⬆️
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Anche se l'estate stenta a decollare, questa è la

Anche se l'estate stenta a decollare, questa è la stagione del pesto. 🌱
Il più diffuso e noto è quello di basilico, ma non è l'unico. Si può fare con
le zucchine, la menta, il sedano, le bietole...🥬🥒
Abbiamo raccolto tutte le ricette alternative da fare a casa.
Scopri quali pesti con le verdure puoi preparare per condire la pasta, guarnire secondi e contorni, farcire le torte salate. 💥🍝
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Di riso, di farro d’avena, di mandorle, di noci

Di riso, di farro d’avena, di mandorle, di noci e nocciole: le bevande vegetali sono un'ottima alternativa al altte anche per chi non è intollerante al lattosio. 🍶
Ricchi di sostanze nutrienti, minerali e privi di colesterolo, si possono comprare al supermercato, oppure prepararli in casa, per evitare di assumere bevande con zuccheri aggiunti o conservanti.
E farli da soli è veramente facile! 🥛💯 Ecco una guida ai principali latti vegetali e le ricette per prepararli home made!
Link in bio ⬆️⬆️⬆️
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Mai come in questo periodo ci siamo presi cura del

Mai come in questo periodo ci siamo presi cura della nostra salute. Per stare davvero bene, allora, dobbiamo avere un microbiota in forma, sano e florido. 💯
Il microbiota è l’insieme di microrganismi che vivono con noi, nelle zone del corpo che interagiscono con il mondo esterno, ed è in grado di influenzare positivamente, o negativamente, il nostro benessere, l’umore, le funzioni cognitive, le capacità fisico-atletiche e il sistema immunitario.
Dallo sport all'alimentazione, ecco cosa dobbiamo fare e sapere per assicurarci il suo (e il nostro benessere).
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Domani esce in libreria In forma con Fede, la guid

Domani esce in libreria In forma con Fede, la guida per allenarsi a casa con gli esercizi della personal trainer Federica Accio @informaconfede, studiati per rispettare i ritmi delle persone e non generare frustrazione, ansia o dolori eccessivi.
In più c’è una super promozione per te: se prenoti la tua copia su IBS (fino al 21 maggio), avrai in omaggio un codice sconto del 25% valido per l’acquisto dell'esclusivo video circuito fitness "Divanite KO" di Federica Accio sul suo sito.
Un nuovo anti allenamento Totalbody homefitness adatto a tutti, anche alle superpigrone! Solo 25 minutini di esercizi a corpo libero (senza attrezzi) facili, ma efficaci.
@bookat_literary_agency .
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