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I 6 migliori personal trainer online

mimettoadieta.it allenamenti digitali

Muoversi, muoversi, muoversi… Fare un po’ di attività sportiva è obbligatorio per chiunque, non solo per chi vuole dimagrire o tornare in forma.

Secondo gli studi, la sedentarietà è un killer spietato. È il 4° fattore di rischio di mortalità, uccide ogni anno 3,2 milioni di persone (dati Oms), ed è la causa malattie cardiache, diabete e cancro. L’Organizzazione mondiale della sanità consiglia almeno 150 minuti alla settimana di attività moderata o 75 di attività vigorosa (o combinazioni equivalenti delle due) in sessioni di almeno 10 minuti per volta.

Bisognerebbe quindi camminare 30 minuti al giorno. Lo fai?

La prima cosa da fare è scaricare un’app contapassi sul cellulare e verificare quanto ti muovi. È un’esperienza interessante, perché ti rendi conto di quanto, poco o tanto, cammini senza accorgertene. Per me, è diventata una droga. E poi, ti indica quante calorie hai consumato (in alcuni casi ti indica a che cibo corrisponde, un uovo, un bicchiere di vino, etc).

Su Play Store e iTunes ne trovi di tutti i tipi, da quelle più basic a quelle più evolute, che fanno anche da diet coach.

I benefici dello sport

Ma diciamoci la verità, camminare non basta. Per stare bene e vivere meglio, bisogna dedicare all’attività sportiva un po’ del nostro tempo, con continuità. È la cosa migliore che possiamo fare per il nostro benessere, a lungo termine.

Perché oltre a bruciare calorie, fare sport stimola il metabolismo, aumenta la nostra flessibilità, evita la comparsa del mal di schiena e dolori articolari vari, regala il buonumore, migliora l’autostima.

Io da questo punto di vista sono sempre stata pessima, una grandissima pigrona e ora comincio ad accusarne le conseguenze. Ho fatto tantissimo sport fino all’adolescenza, poi mi sono fermata, vivendo di rendita di tutto quello che avevo fatto nei 10 anni precedenti. Ero convita che questo benessere generalizzato sarebbe durato in eterno.

Peccato che con il mio lavoro, gli ultimi 15 anni li ho passati seduta su una sedia, davanti a un computer. E adesso sento che il mio fisico mi sta presentando il conto. Ho una serie di dolori e fastidi che stanno progressivamente aumentando (infiammazione tendine rotuleo, dolore alla cuffia del rotatore, cervicale, dolore lombosacrale… o_O). Mi prendo in giro dandomi della vecchietta, ma ho deciso di correre ai ripari. Non tornerò la persona agile di un tempo, ma voglio interrompere questo decadimento fisico.

Il fitness online

Se come me, hai provato a iscriverti in palestra senza riuscire ad andare per problemi di orari, di lavoro, di impegni vari, e sei stufa di pagare abbonamenti salati inutilmente, puoi provare a cercare dei personal trainer virtuali, per allenarti da casa, o da dove vuoi, quando vuoi.  Ce ne sono alcuni davvero bravi.

Non mi dire “non ho tempo”, è una scusa. Basta solo iniziare. Per me ha funzionato. Mi sveglio mezz’ora prima al mattina, e faccio ginnastica guidata dalla voce nello smartphone. Ti assicuro che ora non posso più farne a meno. Dopo mi sento meglio, tonica ed energica.

Se cerchi fitness online sul web ti si apre un mondo, i siti che propongo allenamenti online sono tantissimi. E anche Youtube è pieno di canali fitness (stranieri per lo più).

Capire quali sono affidabili, chi vale la pena seguire, che parlano italiano non è facile. Io ne ho provati un po’ e ho selezionato i miei preferiti. Così e ho deciso di fare un articolo per condividere le mie opinioni e consigliare i migliori personal trainer virtuali.

Sono tutti professionisti che accanto all’insegnamento di persona hanno deciso di affiancare quello digitale. Alcuni attraverso Youtube, altri con delle Academy personali, altri con video corsi per email.

Propongono corsi online a pagamento, consulenze personalizzate, ma anche videolezioni gratis.

Prima di comprare i loro pacchetti, io ti consiglio di provare le loro lezioni gratuite, per capire se ti trovi bene, se ti piace il loro stile, se funziona per te.
Ecco di seguito le mie recensioni sui migliori personal trainer online.

Il fitness online è una rivoluzione: permette di allenarsi e fare ginnastica ovunque si vuole e quando si ha tempo. E ora sono sempre di più i personal trainer virtuali che propongono pacchetti digitali per seguire i loro corsi 

1. Fabio Inca, Impacto Trainingistruttori virtuali

In Italia è stato il precursore del fitness digitale. Ex atleta dell’Aeronautica Militare, oggi è un coach sportivo e un preparatore atletico, e il suo motto è “lo sport al tuo ritmo”.

Ha creato Impacto Training, un metodo e un programma di allenamento ad alta intensità che accelera il metabolismo e promette di consumare grassi e calorie per tutte le 48 ore successive all’attività sportiva. Bastano 20 minuti al giorno, dice.

Impacto Training si può seguire in diversi modi: è un allenamento totalmente a corpo libero di 20 minuti e non ha bisogno di attrezzi, per cui si può fare ovunque. Infatti, Fabio allena nei parchi di Roma e a Milano la prima domenica del mese (trovi sul suo sito il calendario delle lezioni e gli appuntamenti).

Ma Fabio è davvero una risorsa: le sue lezioni si possono seguire anche sul suo canale Youtube FabioInka Impactotraining, davvero ricco di allenamenti, disponibili gratuitamente. Qui potete allenarvi davvero quanto volete, gratis.

I pacchetti delle lezioni dal vivo sono acquistabili solo attraverso l’app dedicata. I prezzi vanno da 11 lezioni a 100 € a 119 € a 1000 €.

Infine, un piccolo gossip: Fabio ha lavorato come Fitness Manager nella prima palestra di Madonna in Messico.

2. Sara Bigatti, La Scimmia Yogaallenamenti online, personal trainer virtuali

La Scimmia Yoga è il progetto di Sara Bigatti, insegnante yoga certificata, nato nel 2013 per rendere lo yoga accessibile a tutti, sfruttando le potenzialità del web.

Sara gira il mondo da oltre 12 anni, per studiare e insegnare yoga. Oltre che in Italia, ha insegnato in Messico, Indonesia, Taiwan. Lo stile che pratica è il Vinyasa.

Anche lei ha un canale Youtube ricchissimo e molto attivo, dove si trovano lezioni complete di yoga, pratiche mirate per rinforzare alcune parti del corpo, per riattivare l’energia, per calmare la mente, per approfondire le tecniche di respirazione e molto altro. Tutto in italiano.

Ma non solo: ci sono anche video sull’alimentazione, sul benessere, sulla meditazione.

Per apprendere la pratica dello yoga in modo più strutturato, Sara vende diversi corsi digital: Yoga livello 1 (9,50 €), per chi parte dalle basi; Yoga livello 2, per approfondire la conoscenza e lo studio delle Asana (17,50 €); Corso di allineamento di base, per correggere la pratica (15,50 €); Corso di meditazione (9,50 €).

Entro il 30 aprile, si può comprare il Corso yoga 30/30: tutte le mattine ricevi per email un link a una nuova lezione di yoga. Livello 1 costa 30 €, livello 2 con lezioni da 50 minuti, 50 €.

Sara fa parte anche di Yogare, la più grande scuola di yoga digitale, che prevede anche abbonamenti giornalieri da 5€, dopo una prova gratuita di 7 giorni.

3. Dave Gamba, Wildfittersallenamenti online gratis

È stato uno dei primi personal trainer virtuali in Italia, che ha capito la potenza del web per andare incontro ai bisogni delle persone. Ex giocatore di pallacanestro a livello agonistico, Dave Gamba è diventato personal trainer dopo un periodo di crisi, in cui aveva perso motivazione, era ingrassato e non trovava più stimoli.

Superato quel periodo difficile, attraverso lo studio e l’allenamento, nel 2014 ha deciso di aprire il suo blog, per trasmettere e comunicare agli altri tutto quello che aveva imparato. Il suo blog contiene articoli, guide, allenamenti, strumenti per allenarsi e restare in forma e consigli alimentari.

Il suo principio è procedere con un miglioramento dell’1% ogni giorno, perché ribadisce che il vero cambiamento si ottiene con piccole azioni, ripetute ogni giorno.

Ha creato la community Wildfitters, che ha il suo cuore su Facebook, in cui gli iscritti condividono consigli, commenti, gli fanno domande.

C’è anche la possibilità di avere dei programmi di allenamento personalizzati: 1 mese 97 €, 2 mesi 167 e 2 mesi più l’utilizzo di Whatsapp per una comunicazione più diretta 197 €.

4. Beatrice Mazzacorsi fitness online, personal trainer virtuale

Atleta, personal trainer e insegnante di yoga dinamico. Bea Mazza pratica atletica leggera da 15 anni, e negli ultimi anni per completare il suo percorso si è avvicinata allo yoga, diventandone insegnante certificata.

Ha fondato il movimento #bodymindfultraining, allenamento consapevole, che si basa su due elementi: mente consapevole e corpo allenato. Bea Mazza ha un approccio “olistico” allo sport e oltre allenare fisicamente le persone, le interessa che raggiungano degli obiettivi mentali, in termini di autostima, serenità e benessere.

È di base a Milano, dove è possibile seguire le sue lezioni (sulla sua pagina Facebook pubblica tutti gli appuntamenti). Sul suo blog, su Facebook e sul suo canale Youtube è possibile vedere alcune lezioni gratuite.

Per chi è interessato ai corsi online, ci sono i piani di training digitali (costo 29 €), quello di allenamento personalizzato da 1 mese (89,90 €) o da 3 mesi (299€). In questo caso sono previste anche 2 consulenze via Skype da 30 minuti.

5. Denise Dellagiacoma, Yoga Academyinsegnante yoga online

Atleta professionista di sci di fondo, Denise BlondieYogi Dellagiacoma negli ultimi anni si è dedicata totalmente allo yoga, allo sport e ai viaggi. È diventata una blogger, collabora con SportMediaset.it ed è Nike Talent certificata.

Dopo anni di pratica, ha creato il suo stile Body Mind Flow: unisce la mindfulness e la pratica yoga, per far incontrare corpo e mente, aumentare la forza, ritrovare energia e ridurre lo stress.

Ha appena lanciato la sua scuola online, Yoga Academy, per praticare yoga ovunque.

Per il momento le iscrizioni sono chiuse, ma ci si può registrare per essere avvisati quando riapriranno.

Nel frattempo, per conoscerla meglio, puoi iscriverti al suo canale Youtube e alla sua community su Facebook, dove pubblica video tutorial di yoga e pilates, consigli, lezioni, racconti dei suoi viaggi e spiegazioni delle Asana.

6. Asana Rebelapp per fare ginnastica online

Questa non è un personal trainer online, ma un’app per praticare yoga e ginnastica, a pagamento. Però è una delle migliori che ho provato, per cui la consiglio.

Gli allenamenti sono in italiano e si possono scaricare, per accedere anche offline.

Si scarica l’app, e si crea un account. Si sceglie il proprio obiettivo (tornare in forma o dimagrire), si seleziona il genere, la data di nascita, l’altezza e il peso. A quel punto, viene creato un programma di allenamento apposta per te.

Le opzioni a disposizione sono tante: ci sono i training per tonificare tutto il corpo, per prepararsi alla prova costume, per rilassarsi, e lezioni di yoga di ogni tipo. Da quelle per ritrovare la flessibilità a quelle mirate per i runner, da quelle per stimolare la creatività a quelle per migliorare i rapporti. Per ogni training c’è la durata e il consumo calorico previsto.

Per pagare, hai tre opzioni: tre mesi 9,83 €, 12 mesi 4 € al mese per 12, 99€ per sempre. Hai però la possibilità di fare un periodo gratuito di 7 giorni (lo puoi fare alla registrazione). Puoi pagare con carta di credito o Pay Pal.

I migliori personal trainer, conclusioni

A questo punto non hai più scuse: ti ho proposto 6 opzioni valide per iniziare ad allenarti, cominciare a costruirti la tua routine e fare fitness tutti i giorni.
Sono tutti insegnanti certificati molto validi, per cui devi solo sperimentare e decidere con chi ti trovi meglio.

L’immagine di apertura è di Becca Matimba on Unsplash.

2018-07-21T11:47:11+00:00By |STARE BENE|

About the Author:

Giornalista professionista e co-fondatrice di mimettoadieta.it. Mi sono occupata per anni di food e alimentazione per importanti testate nazionali. Sono stata un’adolescente in sovrappeso, fino a quando al liceo ho cominciato ad appassionarmi di educazione alimentare. Da allora ho iniziato a migliorare la mia alimentazione, perdendo naturalmente i chili in eccesso. E non sono mai più ingrassata. Oggi faccio parte di quelle persone che possono mangiare qualsiasi cosa senza ingrassare, suscitando l’odio vero da parte degli altri commensali 🙂 Su Instagram sono @saporhouse